Cara Turun 10 Kg Dalam 1 Minggu – Moms-life 7 langkah turun 10 kg dalam 2 bulan, pakai aturan 80-20 Yuni Ayu Amida | Sabtu, 20 Juni 2020 13:30 WIB
Kelebihan berat badan bisa menjadi masalah bagi sebagian orang. Hal yang sama berlaku untuk wanita berusia 26 tahun ini, seorang ibu.
Cara Turun 10 Kg Dalam 1 Minggu
Wanita bernama Shilpa S. Nath ini akhirnya memutuskan untuk menurunkan berat badan. Dengan kemauan dan tekad yang kuat, ia berhasil menurunkan 10 kg dalam dua bulan.
Lakukan Diet Telur Selama Seminggu Bisa Turunkan Berat Badan Hingga 5,5 Kg. Begini Caranya!
Ia juga berbagi tips tentang cara menurunkan berat badan. Berikut langkah-langkah yang dilakukan Nath untuk menyelesaikan program dietnya, seperti dilansir Medium.
Ada tiga tipe tubuh yang harus Anda ketahui. Yang pertama adalah ectomorph, yang ditandai dengan pinggul dan tulang selangka yang sempit, persendian kecil, tubuh kurus, perut berotot, dan tungkai panjang. Kedua mesomorph dicirikan oleh tulang selangka yang lebar, pinggang yang sempit, sendi yang lebih tipis, dan perut yang panjang, bulat, dan berotot.
Tiga endomorph, ditandai dengan tulang rusuk yang kekar, kuat, sendi lebar atau tebal, pinggul selebar atau lebih lebar dari tulang selangka, dan tungkai lebih pendek. Mengetahui tipe tubuh Anda akan membantu Anda mengetahui langkah apa yang harus diambil.
“Menjadi mesomorph adalah salah satu alasan utama mengapa saya bisa menurunkan berat badan dengan mudah. ??Di sisi lain, saya bisa mendapatkan hingga 2 kg per minggu jika saya tidak aktif. Saya perlu 20 menit olahraga ringan setidaknya 4-5 kali seminggu untuk menjaga berat badan saya,” jelasnya.
Cara Mudah Turun 1 Kg Dalam 2 Minggu
Sangat penting untuk melacak persentase lemak tubuh Anda dan tidak hanya fokus pada berapa banyak berat badan yang Anda turunkan. Penurunan berat badan dapat disebabkan oleh banyak hal, seperti kehilangan cairan tubuh atau degradasi otot. Tentu saja, kami ingin memastikan bahwa kami mendapatkan otot dan kehilangan lemak tubuh.
Kita juga harus memperhatikan kalori. Untuk menurunkan berat badan, kita harus memiliki kalori lebih sedikit dari yang kita butuhkan agar tubuh dapat menggunakan cadangan energi yang tersimpan di dalam tubuh. Tapi pastikan Anda tidak mati kelaparan.
Anda perlu menetapkan tujuan untuk diri sendiri. Meski terlihat rumit, namun harus dilakukan agar bisa mencapai hasil yang baik.
“Saya membagi tujuan saya menjadi beberapa tujuan kecil sehingga saya akan merasa termotivasi setiap kali saya mencapai salah satu tujuan saya,” katanya.
Cara Menurunkan Berat Badan 15 Kg Dalam Sebulan, Menurut Dr Saddam Ismail
“Artinya selama 1-2 minggu berat badan saya tidak akan berubah. Jangan panik jika hal ini terjadi. Terkadang berat badan Anda malah bertambah,” jelasnya.
Nath mengatakan jika kita sudah makan sehat, berolahraga secara konsisten tetapi berat badan belum turun, itu berarti tubuh kita mulai membentuk otot dan secara bertahap kita akan melihat lemaknya hilang.
“Setiap kali saya mencapai puncak berat badan saya, saya kehilangan 1 hingga 1,5 kg lagi dalam 1 minggu,” katanya.
Persiapan mental untuk menurunkan berat badan juga sangat penting. Mentalitas ini berguna untuk mempertahankan gaya hidup ini bukan hanya sebagai diet “musiman” atau hanya saat dibutuhkan.
Sukses Turunkan Berat Badan 20 Kilogram, Youtuber Ini Berbagi Tips Diet
Menurunkan berat badan adalah rencana permainan yang strategis. Anda harus memiliki rencana sebelum Anda pergi, jangan pergi tanpa tujuan. Nah, yang perlu Anda ketahui, 80 persen tubuh terbentuk di dapur, yakni dari makanan yang dikonsumsi. Sedangkan 20 persen sisanya tergantung dari latihan yang dilakukan.
Ini berarti Anda perlu memperhatikan pola makan Anda. Mengetahui lebih banyak tentang makanan yang Anda makan, cara menyiapkannya, dan nilai gizi dari apa yang Anda masukkan ke dalam mulut akan membantu mengubah cara Anda makan.
Karena 80 persen tubuh terdiri dari makanan, kita harus berhati-hati dengan apa yang kita makan. Nah, berikut ini beberapa detail menu yang disantap Nath saat mengikuti proses diet.
Nath meminum air lemon atau teh jahe madu untuk memulai sistem pencernaannya. Dia juga suka menambahkan biji chia ke minumannya, sehingga dia mendapat tambahan serat dan nutrisi.
Cara Diet 3 Hari Turun 3 Kg Putri Delina, Masih Bisa Makan Berat!
Kemudian dia beralih ke oat dengan buah atau sarapan kaya protein dengan 2 pancake pisang. Dengan tambahan sedikit mentega kelapa yang mengandung lemak sehat pada pancake untuk menambah rasa.
Selama dua minggu pertama, Nath tidak makan daging sama sekali. Dia telah memutuskan untuk menjadi vegetarian dan setiap kali dia ingin daging, dia memilih makanan laut.
“Itu membantu saya beradaptasi dengan pilihan yang lebih sehat, dan saya dapat beralih selama beberapa minggu ke depan karena rasanya lebih ringan,” katanya.
Nath mengganti semua makanan manis yang biasa dengan kacang atau beri dan perubahannya luar biasa. Dia merasa jauh lebih sehat tanpa gula.
Menu Diet Park Shin Hye Ini Bikin Bobotnya Turun 10 Kg Dalam Sebulan
Yang paling penting adalah minum air dan tetap terhidrasi. Nath biasanya minum sekitar 1,5 liter air saat makan siang dan 1 liter lagi saat makan malam dan kemudian sekitar 2 hingga 3 gelas air sebelum tidur. Juga, beralihlah ke makanan yang dipanggang atau dikukus daripada makanan yang digoreng.
Ini adalah salah satu yang paling penting dalam hal penurunan berat badan, ibu. Jadikan olahraga atau olahraga sebagai rutinitas agar tidak berat saat Anda berlari. Mulai ringan sampai kita menemukan ritme latihan yang tepat untuk tubuh. Namun jika Anda ingin segera menurunkan berat badan, cobalah olahraga dengan intensitas tinggi.
“Anda perlu berolahraga dengan intensitas penuh karena tujuan utamanya adalah membakar lebih banyak kalori, dan olahraga dengan intensitas tinggi dapat mencapainya,” kata Natalie Jill, pelatih pribadi bersertifikat yang berbasis di San Diego, California.
Latihan intensitas tinggi berarti kita akan berolahraga selama mungkin. Jika kedengarannya menakutkan, pertimbangkan bahwa latihan ini akan membakar lebih banyak kalori dalam waktu yang lebih singkat.
Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Sepuluh Kilogram (dengan Gambar)
Itu komitmen seumur hidup. Ini bukan mode. Jadi istirahatlah. Ketika Anda menginginkan kue Anda, belilah dan makanlah juga. Penelitian telah menunjukkan bahwa jika kita terus menyangkal diri sendiri, kita pasti akan makan berlebihan ketika akhirnya mendapatkan apa yang kita inginkan. Jadi nikmati saja untuk saat ini selama Anda tidak berlebihan.
Yuk share ke tim dan ikut live chat langsung dengan para ahlinya, Bun! Bergabunglah sekarang di aplikasi!
Cek informasi terkait fase yang dilalui ibu, mulai dari program kehamilan, perkembangan janin hingga tumbuh kembang bayi, yuk!
Program Kehamilan Cari tahu lebih lanjut tentang 30 hari perencanaan kehamilan. Cek stadium kehamilan Ketahui pertumbuhan dan perkembangan janin setiap minggu. Lihat Fase Bayi Pelajari lebih lanjut tentang pertumbuhan dan perkembangan bayi setiap bulan. Namun masalahnya, diet seringkali gagal karena dianggap terlalu menyiksa dan Anda menurunkan berat badan dalam waktu yang relatif lama.
Cara Untuk Menurunkan 7 Kg Berat Badan Dalam 3 Minggu
Pasalnya, ketika seseorang sedang menjalani program diet, tentu ada pantangan diet yang harus dihindari agar berat badan tidak turun.
Hal inilah yang sering membuat resah banyak orang, karena sudah lama menahan nafsu makan, namun tidak kunjung turun berat badan.
Namun kini tidak perlu khawatir karena ada salah satu cara diet yang dipercaya ampuh menurunkan berat badan hingga 10 kg hanya dalam waktu seminggu.
Baca Juga: Minum Air Putih Cukup Terbukti Ampuh Menurunkan Hingga 30kg Dalam Sebulan, Begini Caranya
Tips Diet Fadil Jaidi Turun 4 Kg Dalam 2 Minggu
Menurut Besuki News dari Healthline, metode diet GM tergolong diet ketat karena mengharuskan pelakunya untuk mengikuti semua diet yang ditentukan.
Meski demikian, mengikuti diet GM tidak membuat seseorang merasa lapar, sehingga berat badan lebih terkontrol.
Berikut adalah rencana makan GM yang dapat digunakan untuk membantu Anda menurunkan berat badan hanya dalam seminggu.
Baca juga: 5 Jenis Sayuran Ini Ampuh Menurunkan Berat Badan dengan Cepat, Sangat Cocok Untuk Menu Diet
Tips Diet Ala Babe Cabita, Sukses Turun 20 Kg Dalam 3 Bulan
Pada hari pertama, orang yang menjalani diet GM hanya diperbolehkan makan buah. Porsi tidak terbatas atau sebanyak yang Anda inginkan. Namun, ada satu buah yang tidak boleh dimakan, yaitu pisang.
Pada hari kedua, orang-orang yang menjalani diet GM diizinkan makan sayuran. Baik sayuran matang atau sayuran mentah. Porsinya juga tidak terbatas.
Orang yang menjalani diet GM hanya bisa makan buah dan sayuran. Kecuali pisang dan kentang. Porsinya juga tidak terbatas dan sesuai keinginan.
Pada hari keempat, orang yang menjalani diet GM diizinkan makan pisang dan susu. Namun porsinya masih terbatas yaitu 6 buah pisang besar dan 3 gelas susu krim.
Dijamin Ampuh, Ini Cara Mudah Turunkan Berat Badan 4,5 Kg Dalam Seminggu
Menu diet pada hari kelima ini diperbolehkan mengkonsumsi sekitar 550-560 gram daging. Baik itu daging sapi, ayam, atau ikan.
Pada hari keenam, pelaku diet GM bisa makan daging dan sayuran dalam porsi yang tidak terbatas dan sesuai keinginan.
Pada hari ketujuh, orang yang menjalani diet GM bisa makan beras merah atau beras merah ditambah buah, jus buah, dan sayuran. Porsi setiap menu juga tidak dibatasi.***
10-17K Harga Perhiasan Emas Putih dan Kuning Emas di Semar Nusantara Hari Ini Jumat 9 September 2022 Banyak orang yang menginginkan diet dengan hasil yang cepat, terutama yang disibukkan dengan aktivitas sehari-hari. Tentu saja, ini karena waktu mereka yang terbatas untuk diet. Salah satu solusinya mungkin dengan makan menu diet selama 1 minggu untuk menurunkan 10 kg. Selain cepat, cara ini juga efektif untuk menurunkan berat badan secara signifikan.
Diet Debm, Turunkan Berat Badan Tanpa Rasa Lapar
Jika ingin mencapai hasil diet yang memuaskan dalam waktu seminggu, Anda bisa mencoba beberapa diet seperti diet kentang dengan telur rebus, diet lemon, diet pisang dan diet lainnya. Berikut ini adalah rencana diet 1 minggu untuk menurunkan 10 kg yang dapat Anda gunakan:
Pada hari pertama, tujuan dari rencana diet Anda adalah membuat perubahan bertahap dalam diet Anda. Sebagai permulaan, cobalah makan buah dan sayuran untuk memenuhi asupan nutrisi harian Anda. Buah-buahan dan sayuran kaya serat, yang jauh lebih lembut pada sistem pencernaan Anda. Sebagai alternatif, Anda bisa makan kentang sebagai pengganti nasi di pagi hari.
Memasuki hari kedua, Anda bisa memasukkan buah-buahan ke dalam daftar makanan sehat. Sebaiknya pilih buah-buahan dengan rasa manis dan hindari buah-buahan yang memiliki rasa asam, agar sistem pencernaan Anda tidak bermasalah. Makan buah dalam porsi yang wajar. Selain itu, buah juga bisa dijadikan camilan sehat, setelah itu Anda akan merasa kenyang lebih lama dan tidak makan berlebihan.
Pada hari ketiga, Anda dapat menggabungkan buah-buahan dan sayuran dalam menu Anda
Cara Diet Istri Denny Cagur Ini Bisa Turunkan Berat Badan Hingga 10 Kg Dalam 1 Bulan, Padahal Hobi Jajan Bakso!
Cara diet 1 minggu turun 10 kg, 1 minggu turun 10 kg, turun bb 10 kg dalam 2 minggu, cara turun 10 kg dalam 1 minggu, cara diet turun 10 kg dalam 2 minggu, 2 minggu turun 10 kg, cara diet 2 minggu turun 10 kg, turun 10 kg dalam 2 minggu, cara turun 10 kg dalam 2 minggu, diet turun 10 kg dalam 1 minggu, turun 10 kg dalam 1 minggu, diet turun 10 kg dalam 2 minggu