Menu Diet 2 Minggu Turun 10 Kg – Yashh saya ingin berbagi tips dari pengalaman saya sendiri untuk benar-benar menikmati makanan apa pun! Wow !! Jangan ngejudge dulu hahaha
Dari SD, SMP, SMA hingga kuliah, berat badan saya per tahun (BB) tidak lebih dari 53 kg. Karena saya tidak makan/jajan/jajan terlalu sering.. minimal seminggu sekali atau dua kali dan tidak banyak.
Menu Diet 2 Minggu Turun 10 Kg
Tapi semenjak kuliah, semakin jauh dari orang tua, lebih banyak kegiatan di kampus membantu jajan dan jajan di luar, ditambah lagi pacar saya suka makan kue saya dan selalu membawa makanan bersama saya, apalagi kalau saya lagi galau haha.. Pertama kali BB sampai 60kg!! Dari mana berat 7 kg itu berasal? Ya, dari semua yang pernah saya makan pasti!! * Menangis *
Menu Diet Sehat Yang Murah Untuk Mengurangi Berat Badan
Awalnya biasa saja karena saya kira tidak terlihat. Tapi saya tidak melihat ada yang berbeda dari sebelumnya, perut tidak bengkok, lipatan dari waktu sebelumnya mudah, sekarang saya khawatir dan beberapa lagi Pipi juga terasa berubah … hehe !! Tidak bisa membiarkan!!
Setelah pacar saya berangkat ke KP di luar kota sana, saya mulai berpikir bahwa BB ini tidak bisa dibiarkan seperti ini, nanti naik 7kg luar biasa … dan setelah itu saya Mencari referensi saya mencari – mencari dan saya mendapatkan hasil dari itu .
Dan saya memutuskan untuk melakukan “diet”. Diet yang saya jalani tetap makan karena saya pernah mengalami gejala MAAG sebelumnya dan saya takut jika tidak makan akan menimbulkan masalah lagi. Jadi saya tidak tahu nama dietnya, tapi saya juga menerima beberapa referensi dari YouTube dan Instagram * menggunakan smartphone *.
Di bawah ini saya berikan foto-foto menu yang saya makan pada makanan ini, selain itu juga perlu diimbangi dengan olahraga.
Catat Yuk! Menu Diet Saat Puasa, Turun 10 Kg Dalam Seminggu
Ketiga foto di atas adalah contoh kreasi untuk sarapan/sarapan. Padahal buahnya gratis, bisa pakai pisang, kiwi, buah naga, mangga dan lain sebagainya. Dan untuk oatmealnya disini saya menggunakan Quaker Instant Oatmeal. Untuk minuman, Anda bisa menggunakan teh hijau atau yogurt.
Dan karena saya sangat tidak suka oatmeal yang hanya menggunakan air, jadi saya beri susu coklat secukupnya biar rasanya hehe.. Bisa ditambah susu asam atau biogol juga. Omong-omong, untuk sarapan itu.
Tidak. Tiga foto berikutnya hanyalah beberapa contoh menu makan siang yang saya santap saat berpuasa. Padahal, hidangan utamanya adalah kentang dan telur sebagai karbohidrat dan protein, agar kita tidak terlambat tanpa telur, bisa diganti dengan dada ayam rebus atau ikan lainnya. Kentang rebus juga bisa diganti dengan nasi merah, atau jika belum pernah digunakan bisa menggunakan nasi putih dalam porsi kecil.
Dan untuk lebih lengkapnya bisa menggunakan wortel, brokoli, atau jika tidak brokoli bisa menggunakan sayuran hijau lainnya.Ganti kembang kol dengan kailan atau bayam atau sawi.
Pangkas Berat 10 Kg Dalam 2 Minggu Dengan Diet Telur Rebus, Yuk! Begini Menu Sehatnya!
Jika Anda sedang terburu-buru atau bosan dengan telur rebus, terkadang Anda bisa menggunakan telur jerami dengan sedikit minyak atau minyak zaitun jika bisa.
Untuk makan siang adalah dari jam 12.00 hingga 14.00 dan sangat penting untuk minum teh hijau satu jam kemudian karena makan siang memiliki porsi lebih banyak daripada sarapan dan makan malam sehingga teh hijau dapat membantu mengurangi kalori dari apa yang kita makan. Jangan ragu untuk menggunakan teh hijau merek apa pun.
Jika Anda tidak minum teh hijau di pagi dan sore hari, tidak apa-apa asalkan Anda tidak minum teh hijau lebih dari 3 kali sehari. Dan untuk buahnya oke kalau lapar, kalau oke juga oke.
Yang mau Mata Baksatya dan lain-lain harus kuat sebelum godaan ya ini susah banget wkwk
Menu Diet Keto Untuk Pemula Selama Seminggu
Buah-buahan yang digunakan untuk makan malam dapat melakukan apa pun yang Anda inginkan, tetapi yang direkomendasikan adalah apel, jika ada madu, Anda juga dapat menambahkan rasa. Dan jangan lupa, selain buah-buahan, susu/yogurt juga rendah lemak. Rasanya bebas.
Nah, itulah sarapan, makan siang dan makan malam yang saya makan selama diet saya dan itu sangat berguna bagi saya. Dalam minggu itu, saya kehilangan 2 kg! Dan saya coba melakukannya selama 2 minggu setelah menimbang ternyata berat badan saya ternyata 56kg lol! Wow! Karena saya dulu makan makanan itu, jadi kalau saya tidak makan banyak nasi, sekarang saya kenyang.. Sekarang BB saya di 56. Ya, saya masih memiliki lemak perut. Tapi kemudian saya ingin mencoba diet saya lagi selama dua minggu dan juga berolahraga sehingga saya bisa mendapatkan 53 kg! Wow! Kalo bisa 50 gak apa-apa haha
Halo mereka yang ingin kehilangan BB! Jangan lupa imbangi dengan olahraga, mau lari atau zumba atau olahraga, yang penting seminggu 3-5 kali juga bisa dilakukan di rumah.
Jangan takut, hari ke 8 diet ada hari menipu kamu bebas makan apa saja, tapi jangan terlalu bebas ya?
Gadis Ini Turun 30 Kg Dan Membagi Rahasia Suksesnya
Dan jangan makan yang aneh-aneh, ha ha, seperti gorengan, dan teman-teman, jika lapar, jus tidak cukup, itu lebih sehat. Banyak orang menginginkan diet yang mendapatkan hasil yang cepat, terutama yang sibuk dengan aktivitas sehari-hari. Tentu saja hal ini dikarenakan waktu mereka yang terbatas untuk berdiet. Salah satu solusinya bisa dengan makan menu diet selama 1 minggu turun 10 kg. Selain cepat, cara ini juga sangat efektif menurunkan berat badan.
Jika ingin mendapatkan hasil diet yang memuaskan dalam seminggu, Anda bisa mencoba beberapa diet seperti diet kentang dan telur rebus, diet lemon, diet pisang dan lain-lain. Berikut menu diet 1 minggu untuk menurunkan 10 kg yang bisa Anda terapkan:
Pada hari pertama, tujuan diet Anda adalah mengubah pola makan Anda secara bertahap. Untuk memulai, cobalah makan buah dan sayuran untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda. Ini karena sayuran dan buah-buahan kaya akan serat, yang memudahkan sistem pencernaan Anda. Sebagai alternatif, Anda bisa makan kentang sebagai pengganti nasi di pagi hari.
Di hari kedua, Anda bisa menambahkan buah-buahan ke dalam daftar makanan sehat. Kami menyarankan Anda untuk memilih buah yang manis dan menghindari buah yang asam agar sistem pencernaan Anda tidak terganggu. Pastikan untuk makan buah dalam porsi yang wajar. Selain itu, buah-buahan juga bisa dijadikan camilan sehat yang bisa membuat Anda merasa kenyang dalam waktu lama dan tidak makan terlalu banyak.
Diet Debm Bikin Saya Turun 25 Kg
Pada hari ketiga, Anda dapat menggabungkan buah dan sayuran dalam menu diet selama 1 minggu dan kehilangan 10 kg. Perpaduan makanan tersebut tentunya untuk menjaga kesehatan dan mencegah penyakit. Hindari sayuran yang dimasak dengan minyak dan kurangi garam dan gula dalam sayuran. Jangan lupa makan sayuran kukus.
Pada hari keempat, Anda mungkin sedikit bebas untuk makan. Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda, Anda dianjurkan untuk makan lebih banyak buah-buahan seperti pisang, susu skim atau susu rendah lemak. Sebagai alternatif, Anda bisa minum yogurt atau yogurt. Pastikan Anda tidak mengonsumsi makanan ini secara berlebihan.
Pada hari kelima, Anda akan merasakan berat badan mulai berkurang secara bertahap. Jadi Anda diperbolehkan makan 5 sendok nasi di pagi hari. Akan lebih baik jika Anda hanya makan kentang goreng dan telur rebus. Untuk hidangan lainnya, Anda bisa menambahkan sayuran segar dan tomat.
Hampir sama dengan hari Jumat, di hari Sabtu kamu bisa makan nasi 5 sendok makan. Sebagai alternatif, Anda juga bisa memasukkan kentang rebus ke dalam diet sehat Anda. Sebagai camilan, hindari camilan manis dan berlemak dan ganti dengan camilan sehat seperti buah segar.
Metode Diet Ala Artis Korea Selatan, Seminggu Turun 10 Kg Lho!
Di hari terakhir, Anda bisa makan berbagai makanan dari hari sebelumnya, seperti sayuran, buah-buahan dan sedikit nasi. Mengkonsumsi makanan campuran ini secara bertahap dapat membantu sistem pencernaan Anda agar tidak terlalu panik.
Setelah menerapkan menu diet selama 1 minggu untuk menurunkan berat badan di atas 10 kg, Anda tinggal menimbang berat badan. Apakah hasilnya memuaskan atau tidak? Jika Anda melakukannya dengan disiplin dan konsisten, hasilnya pasti akan memuaskan. Cara Menurunkan Berat Badan Diet 10 Kg 2 Minggu -, Jakarta Jika Anda berencana untuk menurunkan berat badan, General Motors Diet (DGM) dipercaya dapat membuat penurunan berat badan Anda berhasil hanya dalam beberapa menit hingga beberapa hari.
DGM pertama kali diperkenalkan pada tahun 2009 kepada karyawan General Motors USA. Program diet diujicobakan oleh Johns Hopkins Research Center.
Tujuan dibuatnya diet ini adalah untuk menempatkan program fitnes di dalam perusahaan. Kesuksesan diet ini telah diikuti oleh perusahaan lain seperti Sacred Heart Diet, Cleveland Clinic Diet dan Spokane Heart Diet.
Pengalaman Diet Mayo: 13 Hari Turun 4,5 Kg Tanpa Olahraga
Dalam tujuh hari, diet ini bisa menurunkan lima hingga tujuh kilogram. Namun, penting untuk diingat bahwa ada beberapa batasan jenis makanan yang bisa Anda makan saat mengikuti diet ini. Berikut adalah instruksi DGM seperti dikutip di halaman
Anda disarankan untuk makan buah segar pada hari pertama DGM. Buah-buahan yang direkomendasikan termasuk semangka dan pisang dan hindari pisang. Pastikan juga Anda mendapatkan air yang cukup, sekitar 8 hingga 12 gelas. Pastikan Anda tidak menyentuh makanan apa pun selain buah sepanjang hari.
Jika hari pertama adalah hari buah maka pada hari kedua Anda berkesempatan untuk mengisi perut dengan sayuran. Anda bisa memakannya matang atau memakannya mentah. Tapi hindari makan sayur yang digoreng atau hindari minyak apapun.
Cobalah menanam kentang di pagi hari untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat tubuh Anda. Sayuran yang direkomendasikan termasuk kacang-kacangan, wortel, brokoli, mentimun, labu, selada dan kubis kukus. Pastikan Anda tidak melewatkan minum air putih 8 hingga 12 gelas sehari saat berpuasa.
Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Dan Alami
Diet 1 minggu turun 10 kg, menu diet 1 minggu turun 10 kg, diet cepat 1 minggu turun 10 kg, diet satu minggu turun 10 kg, menu diet 1 minggu turun 7 kg, cara diet 2 minggu turun 10 kg, diet turun 10 kg dalam 1 minggu, cara diet 1 minggu turun 10 kg, diet turun 10 kg dalam 2 minggu, diet puasa 1 minggu turun 10 kg, diet 2 minggu turun 10 kg, menu diet 2 minggu turun 10 kg